跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相比不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。
坚持跑步的人，不会睡懒觉，会养成早起的习惯。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起，看到别人看不到的风景;他们跑步，也在感受别人感受不到的心境!
跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。
由于形体的改变，各种激素的分泌，会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
因为跑步，各种bmi(即身体质量指数)、各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标往往也是最健康的。
由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解这个真谛。同龄人聚会，你会是最年轻的那个;医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄给你带来生活和工作的幸福感，这样的自信会为你带来更多积极的影响。
跑步的自信绝对增加你的霸气值。当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。对男性而言，这种霸气也会为你增加魅力值。
坚持跑步，本身就是一个律己的行为，你会因此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
霸气、魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功。人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此将更精彩。
你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。(joe henderson跑者世界总编)
跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。(julie isphording，前奥运会马拉松运动员)
我跑步因为这是生活的象征。你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远(arthur blank，美国商人和家得宝(home depot)的联合创始人)
如果你跑步，你就是个跑步者。这跟多快或者多远没有关系，这跟今天是你第一天或者你已经坚持了20年没有关系，没有考试需要通过，没有执照需要取得，没有会员卡需要得到，你仅仅跑就好了。(john bingham，外号"企鹅"，畅销书作家兼跑者，参加过40个马拉松赛事，和每一届的南极冰原超级马拉松比赛)
长跑无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗?一次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的`精髓所在。跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟我的性格是一致的。(村长)
为了自己想过的生活，勇敢放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之计。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。(安妮宝贝)
那些小磨难和小障碍，最后都被证明是命运指派给我的催熟剂，他们让我学会勇敢和承担。(李娜)
不是因为困难重重，我们心生畏惧;有时是因为我们心生畏惧，所以事情变得困难重重。
让自己的内心藏着一条巨龙，既是一种苦刑，也是一种乐趣-雨果。就像跑马拉松， 所有伟大的成就，后面必有不屈信念的支撑。有的人被信念压垮或偷偷放弃，但是有的人却勇敢地担当，毫不畏惧，把它当作一种乐趣，砥砺自己的毅志，在战胜别人的同时，也战胜了自己。
要站在人群中，非常容易。 但自己一个人，却需要勇气。
你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些"不可能"的借口，去坚持那一个"可能"的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
跑步使人性的善良方面得到发展。跑步就是成年人的游戏，跑者大都有孩子般年轻的心态和善良的性格。对抗和比拼不是业余跑者的追求。跑者需要战胜的对手是自己。跑步的过程中，跑步者只关心身体的即时反应。跑步动作的简单、重复塑造着跑者单纯的个性。跑步者也往往能在跑步的简单中自得其乐、超越自我。
在非洲，瞪羚每天早上醒来时，他知道自己必须跑的比最快的狮子还快，否则就会被吃掉。狮子每天早上醒来时，他知道自己必须追上跑得最慢的瞪羚，否则就会被饿死。不管你是狮子还是瞪羚，当太阳升起时，你最好开始奔跑。
生命的目的并不在道路的尽头，而是在整条道路上。享受过程，无论你在那里，那里就是你的目的地。
每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后;心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。
我爱死那种，跑上一两个小时后，身体突然释放的那种畅快的感觉，那时一股神圣的能量流入身体，而我会试图抓住这股能量让其蔓延至身体的每个角落，我现在就想出门跑步了。(flea，the red hot chili peppers乐队的贝斯手，他曾经为了给自己的音乐学院筹款，训练并完成了一次洛杉矶全程马拉松。)
勇往无前!除非你呕吐、昏厥或死亡。
不去尝试永远不会知道自己有多强。
奥运会创始人顾拜旦说过，奥运会最重要的不是取胜而是参与，人生最重要的不是征服，而是奋力拼搏。
不管你跑的多慢，你还是超越了坐在沙发上的懒虫!
我没有一副跑者的身材，但我拥有跑者的心，而这正是跑者需要的全部。(ennifer morris)
说这句话的一个美国军人，目前她人在阿富汗服役，一直坚持跑步。坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。
如今，人们越来越难以找到时间一个人待着，或思考或什么都不想。这种情况通常是很无奈的，因为要兼顾工作和生活，压力巨大，实在无暇独处。跑步刚好可提供一条极好的途径，让我们从诸多烦事中抽离，有时间让头脑自由遐想。跑步时，无邮件，无电话，无尖叫孩童，只有双脚敲打人行道的声音充当着凝神思索的背景音。
我们都经历过跑步时那种巨大挣扎：腿像灌了铅，呼吸不畅，才跑了五分钟却像五十分钟，此时你压根不想跑了。事实上，这是完全正常的，即使是那些超级健康的跑步狂热分子也会经历这样的痛苦，所以完全没有必要担心健康会变差，训练会落后。抛出这些杂念，永远记住只有经历过差的状态才能知道好状态之可贵。
大多数跑步者都曾在比赛中遭遇过瓶颈。如果你在比赛中感觉自己难以坚持，那么不要去关心到达终点还有多远，只要努力到达下一个里程标，下一个供水处，或者下一个地标。不断给自己制定这样的迷你目标，这样就不会被终点遥遥无期的想法所压垮。
如果一件事成功率是1%，那反复100次至少成功1次概率是多少?备选答案：10%，23%，38%，63%--正确答案是63%。计算方法：成功率1%，失败率99%，尝试100次，全部失败概率为99%的100次方约37%，至少成功一次即63%。看似不可能的事在反复尝试中成功率会不断提高--傻逼一样坚持，总会看见牛逼的结果，跑步也是一样!
一个坚持跑步的人，他(她)身上一定有什么东西是和其他人不一样的。春上村树是个跑者，甚至为此写了一本书。他说："在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是自己。"其中意味只有真正跑在路上的人才会知道。跑步是自我成长的外在方式，让身体带动心灵，不妨试试。
做任何事都要不断追求高境界，文章、建筑、微博、健身、信仰无不例外。如：健身不要满足于每天在跑步机上消耗二、三百千卡，要有更高的目标。在信仰的道路上，不要满足于心灵鸡汤的舒适，要追求忘我、无我境界。每件事都能追求到天堂般祟高和完美的境界。那时你会有一览众山小的感觉。(潘石屹)
我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。对我来说，长跑绝对丰富了我的生活，提高了我的生活质量。它是我生命中一道亮丽的彩虹，我从长跑中得到的远远多于我的付出。(露丝安德森)
无论你是因为受伤，还是心里不想跑而停了下来，重新开始跑步有时确实困难，因为你曾经比现在跑得更远，也跑得更快。不要给自己施加过大压力来让自己恢复到以前状态，设置一些小一点的目标，这样当目标达到时，你会感觉更好。或许需要长时间艰苦的训练才能达到以前的记录，只要逐步地不受伤地提高，你就能乐在其中。
不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。(村上春树 《当我谈跑步时，我在谈什么》)
在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰。因为有太多的人或事会将它从你身边拿走(steve prefontaine,美国著名中长跑运动员，在他的职业生涯5年内，没有人能在2000-10000m比赛中打败他，是美国最伟大的长跑运动员之一，他最为人乐道的是他极具攻击性的领头跑步方式与在赛上拼尽全力跑完每一码)
无论你能做什么，或以为自己能做什么，都要放手去做。勇气中蕴涵着天分、力量与魔力。(歌德，最伟大的德国作家，也是世界文学领域最出类拔萃的光辉人物之一)。
跑步真正的目的不是为了赢得一场比赛而是试验人内心的极限。(bill bowerman，美国田径教练和商人，nike创始人之一，他设计的一双cortez在漫长的四十年间依旧拥有大批量的追随者。)
他不爱你了，你哭着转身，挥泪奔跑，边跑边回头看，看看他是否还在那儿。
毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。
没有伞的孩子必须努力奔跑!
用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
一个人无所顾忌奔跑大笑，一个人说走就走的旅行，一个人慢慢挑选喜欢的书籍......
奔跑，留下的是脚印，不会有伤痕...
奔跑，不一样的步伐，我愿意配合你们的脚步...
婴儿直立难，少年却能奔跑。
不知道你是否还记得，那个篮球场上笨拙奔跑的我。
xx的走狗，在有骨头的时候，会帮着主人狂吠，偶尔也穷凶极恶一番。只是这种穷凶极恶是没有底气的，因为走狗不是猎犬，不善于打斗，不假于奔跑，只是徒有一个狗的皮囊。
我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。
人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。
有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
1、即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。
2、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。
5、人生是很累的，你现在不活累，以后会累死。
6、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。
7、人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
8、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
9、你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
10、练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，幸福才会来。
11、人生最重要的一点是，永远不要迷失自己。
12、穷则思变，差则思勤!没有比人更高的山没有比脚更长的路。
13、要一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫!
14、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
15、种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
16、困难的事情，我们要花时间去面对;不可能的事情，我们要花更长的时间来让它变成可能。
17、在你内心的最深处，你要相信自己，相信你命中注定会做出伟大的事情!
19、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
20、忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
21、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
22、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
23、只有登上山顶，才能看到那边的风光。
24、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
25、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
27、跑步有改变你生命的力量，跑步能使你身材更匀称，更健康，更快乐。
28、人生没有彩排，每天都是现场直播。
29、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
30、要想成功，你必须有成功的激情，也必须相信自己会成功这一事实!
31、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
33、跑步真正的目的不是为了赢得一场比赛而是试验人内心的极限。
34、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
35、对我而言，跑步是一种生活方式，一门艺术。我对跑步具有的魔力所产生的兴趣远远大于跑步本身的机械构成。
37、社会的狂飙奔跑着，以袭击的步伐推翻墙壁，唤醒在人们心里的精灵。
38、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
39、路走错了，奔跑又有什么用呢?
40、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
41、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运!
42、当你站在起跑线上，将自己展现在陌生人面前时，你会感受并铭记那令你自己无比兴奋的瞬间。
43、何谓保守?就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
44、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。
45、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
46、抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。
47、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
48、一个人承受孤独的能力有多大，他的能力就有多大。
49、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
50、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
51、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
53、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力!
54、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
55、千万别低估每一个英里的距离所能带给你和你跑友之间的那种心灵交通的感觉。
1、人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。
3、要成功，不要与马赛跑，要骑在马上，马上成功。
4、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
5、生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
6、行动才能成功，教练改变人生。
7、相信教练的话一定有道理。
8、成功就是简单的事情不断地重复做。
9、成功者，做别人不愿意做的事情，别人不敢做的事情，做不到的事情。
10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
11、不要给自己的失败找借口!
12、书本也是好老师，活用才能成功。
13、最足以显示一个人性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西。
14、勇敢是与深思和决断为伍的。
15、做对的事情比把事情做对重要。
17、即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。
19、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
20、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
21、只有懂得谦虚的意义，才会得到别人的教诲，才会处处受人喜爱。
22、做的技艺来自做的过程。
23、问题永远在自己身上。
25、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。
26、只有千锤百炼，才能成为好钢。
27、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
28、你脑子里东西的多寡，就关系着你将来的前途。你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
29、左右一个人成功的，不是能力，而是选择。
30、成功需要改变，用新的方法改变过去的结果。
31、在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。
32、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
33、不要等待机会，而要创造机会。
34、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
35、就在这儿，一定要成功!
36、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。
37、要跟成功者有同样的结果，就必须采取同样的行动。
38、成功者不是比你聪明，只是在最短的时间采取最大的行动。
39、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。
40、含泪播种的人一定能含笑收获。
41、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
42、人之所以能，是相信能。
43、远大的目标非常重要，一定要有成功的企图心，而且越大越好。
44、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。
45、只有全力以赴，梦想才能起飞。
46、今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。
47、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
48、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
49、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
50、只有登上山顶，才能看到那边的风光。
51、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
52、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
53、决定可以克服不可能的事情。
54、只要热情犹在，哪怕青春消逝。
55、领导力不是训练人，是选对人。
56、除了放弃尝试以外没有失败!
57、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
58、没有比脚更远的路，没有比人更高的山!
59、有计划就去做，不要总找借口。
60、过去不等于未来;没有失败，只有暂时停止成功;采取更大量的行动。